Svaka žena ima ovu nesreću u sebi: Isključite hormon za gojenje u vašem organizmu i istopite salo!
Ukoliko želite da efektivno smršate morate deaktivirati hormone koji skladište salo. To ćete uspjeti uz ovih nekoliko savjeta…
- Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vježbate ili meditirate.
- Zdrava ishrana je takođe važna, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masnih kiselina, takođe jedite voće i povrće. Jako je bitno i da dovoljno spavate.
- Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu. Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin.
- Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom. Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Njega je najbolje smanjiti prirodnim putem. Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami, prirodno smanjiti estrogen.
- Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše. Kada jedete više on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Najbolji način da podignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vježbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost.
Izvor: novonovo
