05.09.2016 u 10:10 | Kako smršati | Komentara:

Vojna dijeta: NEVJEROVATNO, skinite 10 kilograma za samo 3 dana

Svaki dan vojne dijete ima strog meni za doručak, ručak i večeru. Neke zamjene su dozvoljene – zamjena jedne vrste voća za drugu ili sočivo umjesto mesa, na primjer – ali sve porcije moraju biti tačne. Ne možete koristiti bilo koje dodatne masti ili začine osim kuvarskog spreja protiv ljepljenja hrane, senf, začine, limunov sok i zaslađivače bez kalorija. Jedina preporučena pića su voda, crna kafa i čaj. Ova vojna dijeta traje 3 dana. Tokom dijete ćete sagorjeti masti, osjećati se energično i vaš metabolizam će biti savršen. Prije ponavljanja dijete, trebalo bi da napravite pauzu od 4 dana.

dijeta

DAN 1:

Doručak

  • ½ grejpfruta
  • 1 parče tost hljeba
  • 2 supene kašike putera od kikirikija
  • 1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)

Ručak

  • ½ šolja tune
  • 1 parče tost hljeba
  • 1 šolja kafe ili čaja (sa kofeinom)

Večera

  • 100 gr bilo kog mesa
  • 1 šolja boranije
  • ½ banane
  • 1 manja jabuka
  • 1 šolja sladoleda od vanile

DAN 2

Doručak

  • 1 jaje
  • 1 parče tost hljeba
  • ½ banane

Ručak

  • 1 šolja kravljeg sira
  • 1 tvrdo kuvano jaje
  • 5 slanih krekera

Večera

Loading...
  • 2 hot-doga (bez lepinje)
  • 1 šolja brokolija
  • ½ šolje šargarepe
  • ½ banane
  • ½ šolje sladoleda od vanile

DAN 3

Doručak

  • 5 slanih krekera
  • 1 parče čedar sira
  • 1 manja jabuka

Ručak

  • 1 tvrdo kuvano jaje (ili kuvano kako god volite)
  • 1 parče tost hljeba

Večera

  • ½ šolje tune
  • ½ banane
  • 1 šolja sladoleda od vanile

Za one koji su alergični na neke od gore navedenih namirnica, postoje zamene vojne dijete koje se mogu koristiti da bi se postigao isti meni. Trebalo bi vežbati tokom ove vojne dijete, a sve vježbe treba da se urade u skladu sa vašim trenutnim nivoom aktivnosti.

Gojazni ljudi ne bi trebalo da vježbaju isto koliko i oni koji su aktivni. Oni bi trebalo više da šetaju.

Ljudi koji su aktivni treba da rade što je moguće više vežbi, kao što su hodanje, plivanje, trčanje, preskakanje konopcai druge vežbe koje su odlične za gubljenje težine.

Mnoge ljude koji drže dijete privlači jednostavnost ovog plana, jer su sva jela jeftina i laka za pripremu.

Izvor: webtribune

Loading...
loading...

Vaš komentar na članak: