Dr Branimir Nestorović: Koji je recept za miran san i od čega boluju oni koji ne sanjaju?
Da bi čovjek bio zdrav, produktivan, zadovoljan i uspješan, prije svega je važno da ima zdrav san
Iako znamo da je najzdraviji san onaj koji započne prije ponoći, često smo u obavezama koje nas udaljavaju od ovog ideala.
Međutim, profesor dr Bane Nestorović upozorava da je san izuzetno važan i da njegov izostanak može da ukazuje na veoma ozbiljne zdravstvene probleme.
Nekad ćete čuti da je logika dnevnog odmaranja sljedeća – ako si psihički umoran, oporavićeš se fizičkim umaranjem. Međutim, ako si fizički umoran, može da pomogne samo fizički odmor.
Zato je nekako najlogičnije mentalno se zaposliti i umoriti se, zatim treba da uslijedi fizički zamor, koji će pomoći da se psiha odmori, i, na kraju, odspavati kako biste se potpuno resetovali.
Ovog starog recepta rijetki se pridržavaju, a profesor Nestorović kaže da u stvari najviše spavaju oni koji su najmanje aktivni, koji ne rade ništa i samo leže. Ipak, to ne znači da su oni i najzdraviji.
Od čega boluje onaj ko ne sanja?
Koliko je čovjek zdrav ljudi ispituju na različite načine, od kondicionih i fizičkih vježbi, preko analize krvne slike do sposobnosti meditacije, a profesor Nestorović tvrdi da nedostatak sna može da ukaže na neke zdravstvene probleme:
„Poznato je da ljudi koji ne sanjaju obično pate od ozbiljnih psihičkih problema, a posljednjih godina je ustanovljeno da pate i od fizičkih problema”.
On podsjeća da je loš san uvod u ozbiljne zapaljenjske bolesti, među kojima naglašava dijabetes, gojaznost, nervne probleme, kardiovaskularne bolesti, pa čak i karcinom.
Doktor tvrdi da spavanje nije toliko potrebno našem tijelu, koliko našem mozgu. Činjenica je da nakon kvalitetnog sna sve poslove mnogo brže i efikasnije završavamo i zato on savjetuje da ne započinjemo umorni poslove ili učenje, već da na njih prionemo tek nakon dobrog sna.
Recepti za miran san
Da bi san bio miran, ne treba piti hladne napitke pred spavanje, već naprotiv, nešto toplo. Kao djelotvorno umirujuće sredstvo pred spavanje dr Nestorović preporučuje i vino, smirivanje daha, pa čak i sve popularnije joga disanje.
Prije svega, savjetuje da se pred spavanje ne razmišlja o teškim temama. Ako ništa od toga „ne upali”, možda inhalacija lavandom i tablete melatonina hoće.
ordinacija.tv Izvor: linktv.rs
