SUPERNAMIRNICA BANANA Njezine blagodati i odličan recept
Banane odlično djeluju na zdravlje. Otkrijte njihove vrijednosti i napravite zdrav napitak.
PHOTO:pixabay
Banane su izvrstan izvor kalija koji je odličan zaštitnik kardiovaskularnog sustava. Banane su prebiotik i poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbira kalcij. Povećavaju dopamin, norepinefrin i serotonin odnosno moždane kemikalije koje se suprotstavljaju depresiji.
Količina: banana srednje veličine
Nutritivne vrijednosti:
Kalorije – 105
Masti – 0,4 g
Kolesterol – 0 mg
Natrij – 1 mg
Ugljikohidrati – 27 g
Dijetalna vlakna – 3 g
Šećeri – 14 g
Proteini – 1,3 g
Recept
Sastojci:
- 2/3 šalice svježeg soka od naranče
- 1/2 šalice kuhane zobi
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1 žlica sjemenki lana
- 1 žlica meda
- 1/2 žličice ribane narančine kora
- 1 velika banana, narezana i zamrznuta
- 1 šalica kockica leda
Priprema
Sve, osim leda, stavite u blender i izmiksajte. Naknadno dodajte led i nastavite miksati dok ne dobijete napitak bez grudica.
Izvor: magazin.net/time.com
