ŠAKA ZDRAVLJA: Evo zašto biste orahe trebali jesti češće!
Orasi sadrže melatonin, kemijski spoj koji povoljno djeluje na moždane cikluse spavanja i budnosti. Orasima ćete tako povećati razinu melatonina i na taj način inducirati miran i kvalitetan san.
Šaka oraha dnevno je ujedno i šaka zdravlja!
Lakše ćete spavati
Orasi sadrže melatonin, kemijski spoj koji povoljno djeluje na moždane cikluse spavanja i budnosti. Orasima ćete tako povećati razinu melatonina i na taj način inducirati miran i kvalitetan san.
Bit ćete opušteniji
Orasi imaju vrlo važne tvari za borbu protiv stresa – alfa linolenske kiseline (ALA) i omega 3 masne kiseline. Uz to, snižavaju krvni tlak i čine vas opuštenijim, a isto tako su bogat izvor vlakana.
Bolje ćete pamtiti
Nakon nekoliko istraživanja, neki znanstvenici su utvrdilika kako vitamin E i flavonoidi u orasima pomažu spriječiti demenciju, odnosno zaboravljivost.
Pomažu dijabetičarima
Kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2, koje su dva mjeseca uzastopce konzumirali orah svaki dan, uočeni su pozitivni rezultati u povećanju razine inzulina u tijelu.
Čuvaju srce
Isto kako jezgra oraha podsjeća na oblik srca, upravo orah pomaže u smanjenu srčanih oboljenja – obiluje antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama. Orah tako smanjuje rizik od srčanih bolesti za 40 posto, a šaka oraha na dan poboljšava krvotok
Izvor: dnevno
