Večeras pomjeramo kazaljke unazad: Na ove DVIJE POSLJEDICE morate posebno da pripazite
Večeras pomjeramo satove za jedan sat unazad i iako je to mala promjena, na neke može ostaviti određene posljedice. Saznajte kako lakše da se izborite sa tom promjenom i da pomognete svom tijelu da se što prije oporavi.
Večeras spavamo sat vremena duže
Dodatni sat sna će sigurno mnoge obradovati, jer će imati priliku da duže spavaju, ali svako pomjeranje sata, bilo da je u pitanju zimsko, kada se sat pomjera unazad ili proljećno, kada se pomjera unapred, može da poremeti cirkadijski ritam, odnosno jednodnevni biološki ritam.
Neki ljudi se lako prilagode na tu promjenu, dok drugi mogu da osjećaju posljedice i nekoliko dana. Kako biste se što lakše prilagodili ovoj promjeni, možete da promjenite određene navike.
Prilagodite se promjeni
Danas i sutra izbjegavajte kofein i alkohol
Uskladite svoje navike tako da pogoduju vašem unutrašnjem satu. Tu se prvenstveno misli na okolinu, ponašanje i lijekove.
Pokušajte što više da se izlažete sunčevoj svjetlosti tokom dana, a uveče prigušite svjetlo jer šaljete poruku svom tijelu da bi trebalo da se razbudi, što nije dobro. Često zanemarimo koliki uticaj svjetlost ima na naš organizam, ali u vrijeme pomjeranja sata, posebno je bitno da to imate na umu.
Spavanje je izuzetno bitno za prilagođavanje prilikom pomjeranja sata, pa je dobro da obratite pažnju na to da stvorite sebi ugodno okruženje za spavanje i da podstaknete san određenim navikama. Preporučuje se izbjegavanje kofeina i alkohola, fizička aktivnost, opuštanje pred spavanje i slično. Posebno je bitno da ležete i ustajete otprilike u isto vrijeme.
Na poslu očekujte slabiju produktivnost
Istraživanja su pokazala da se poslije pomjeranja sata povećava broj saobraćajnih nesreća i nesreća na radu, kao posljedica poremećenog sna i manjka koncentracije. Primjećeno je i da su ljudi manje produktivni na poslu poslije pomjeranja sata i da više gube vrijeme pretražujući internet i zanimajući se drugim stvarima.
Dešava se i da neki ljudi imaju problema sa nesanicom zbog pomjeranja sata, pa stručnjaci preporučuju malu dremku u nedelju kako bi se vaše tijelo lakše prilagodilo promjeni. Navodno se poslije pomjeranja sata javlja i veći broj srčanih udara, a glavobolje su znatno učestalije nego inače.
Naravno, sve navedene promjene su znatno izraženije kod proljećnog pomjeranja sata, kada gubimo sat vremena sna, ali mogu da se dogode i kod jesenjeg pomjeranja, kada dobijamo jedan dodatni sat.
Izvor: zena
