Potreba za minimum 8 sati sna je mit, kaže američki stručnjak! Evo koliko treba da spavate
Američki stručnjak za spavanje tvrdi da čovjeku ne treba osam sati sna preko noći da bi bio odmoran. Ipak, kada odspavamo samo pet, šest, pa i sedam sati, tog dana se osjećamo prilično umorni, zar ne?
“Potreba za spavanjem je isto što i stvar sa visinom, svi smo različiti i koliko je svakome potrebno sna u velikoj mjeri je genetski određeno. Količina potrebnog sna je iznos koji vam omogućava da budete budni i fokusirani tokom dana. Ako se osjećate uspavano tokom dana, onda je najvjerovatnije problem sa kvalitetom sna koji ste imali tokom noći, a ne količinom”, objasnio je on.
“Ako loše spavate jedne večeri u nedelji, obično se to može nadoknaditi sljedeće noći. Međutim, ako tokom čitave nedelje ne postižete da se odmorite, to se ne može “nadoknaditi” tako što ćete duže spavati tokom vikenda. Činjenica je da je lažanje bolje nego ništa ako ste neispavani, ali nikada nećete vratiti sve sate koje ste izgubili”, objašnjava dr Stenli.
Pošteno. Ipak, i dalje ćemo uživati u osam sati spavanja kad god smo u mogućnosti!
Izvor: zena
