Smršajte 12 kg za mjesec dana uz pomoć brazilske dijete i bez vježbanja

Najnoviji trend u dijetama je brazilska dijeta. Postoje dvije verzije dijete: brza i normalna.

Brza verzija je vrlo rigorozna i ima negativan efekt na vaše sveukupno zdravlje zbog čega je nećemo spomenuti ovdje. Mi ćemo govoriti o normalnoj verziji koja se uglavnom sastoji od voća i povrća. Ona ima 4-5 obroka dnevno, a ako to slijeditie postići ćete zadivljujuće rezultate.

Dijeta plan za 5 dana

Ponedjeljak

• Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže
• Užina: 1 šolja soka od narandže, 1 kriška tosta
• Ručak: 100g kuhane riba, 100 grama svježe povrtne salate
• Večera: Isto kao i ručak
• Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

 

Utorak

• Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šolja soka od jabuke
• Užina: 1 mali komad tosta, 1 šolja soka od jabuke
• Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krompira, 4 lista salate
• Večera: 200 grama kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaje, salata, grašak (svježe ili konzervirano)
• Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost

Srijeda

• Doručak: 1 šolja mlijeka, 1 kriška tosta
• Užina: 100g sira
• Ručak: 100 g riže, 150g svježe kupus salate s limunovim sokom, 1 kašika sitno sjeckanog peršuna
• Večera: 100g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista salate
• Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.

Četvrtak

• Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60g ananasa
• Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 mali komad tosta
• Ručak: 100g. kuhanog mesa, mali komad sira i 1 narandža
• Večera: 2 kuhana krompira, 150g ribane mrkva salate s uljem
• Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 kriška tosta.

Petak

• Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali tost
• Užina: 1 jabuka, 1 narandža
• Ručak: 150 grama kuhane ribe, 2 male kuhane mrkve
• Večera: 1 tanjir juhe (krem ili juha od gljiva ili riblji paprikaš), mali komad hljeba
• Prije odlaska u krevet: 1 šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.

Izvor: pozivitno