10 vježbi za savršene kukove i butine. Efikasan trening za svaki dan.
Predlažemo vam odličan plan domaćih vježbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku mjeseca, malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.
Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže, piše uspesnazena.com.
Vitke noge i zategnuti kukovi – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.
Kada primjetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!
Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.
Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:
1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.
3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.
Vježba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!
Izvor: uspesnazena
