5 svakodnevnih navika zbog kojih dobijamo na težini.
Odavno već ne jedete brzu hranu, izbegavate slatkiše i redovno vežbate, ali nekoliko suvišnih kilograma kao da su se zalepili za Vas. Malo ko pretpostavlja da mu uobičajeni jutarnji rituali mogu smetati u nameri gubitka suvišnih kilograma.
Prema našim istraživanjima došlo je vreme da se odreknete sledećih 5 navika:
1. Predugo spavate
Ukoliko prekratko spavate tijelo će da luči više hormona stresa – kortizola, što će dovesti do povećanog apetita. Međutim, ni previše sna nije dobro. Prema studiji naučnog magazina „PLOS One“ ako spavate više od 10 sati, indeks masti u vašem tijelu će se znatno povećati. Nije ni čudo što ljekari preporučuju od 7 do 9 sati sna.
2. Spremate se u mraku
Ne otvarate prozore i ne dižete roletne kad se probudite? To je drugi razlog problema sa kilažom. Svjetlost i sunčevi zraci značajno utiču na metabolizam i pomažu da se vaše tijelo probudi, navodi se u istraživanju „Plos One“ U mraku, organizam i dalje se ponaša kao da je u pasivnom stanju.
3. Ne namještate krevet
Zvuči suludo, ali je istinito. Američka studija „National Sleep Foundation“ otkrila je da ljudi koji nameste krevet ujutru i uveče ga razmeste, kvalitetnije spavaju. Naime, u pitanju je još jedan psihološki efekat koji ima značajan uticaj na tijelo.
4. Bježite od vage
Univerzitet u Kornelu ustanovio je da je bolje da redovno pratite svoju kilažu. Najbolje vrijeme za mjerenje kilograma je ujutru nakon buđenja, prije jela i pića. S obzirom da u toku noći organizam izgubi višak vode, jutarnja kilaža je najmjerodavnija.
5. Ne doručkujete redovno
Univerzitet u Tel Avivu u svojoj naučnoj studiji ističe da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Balansirani jutarnji obrok trebalo bi da sadrži oko 600 kalorija, proteine, ugljene hidrate i mali desert.
Izvor: uspesnazena
