Evo koliko trebate SPAVATI ovisno o vašim godinama
Kvalitetan san je nešto što svima nama treba kako bi funkcionisali normalno. Međutim, tu veliku ulogu igra kada legnemo te koliko dugo traje naš san.
Mnoga istraživanja su pokazala da ako liježemo kasno imamo velike šanse da ćemo se probuditi umorni, a prema nekim preporukama 8 sati sna je dovoljno. Spavanje u trajanu od 5 ili manje sati može dovesti do velikih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes ili srčani problemi.
Na Harvardu su sprovedena neka istraživanja i po njima optimlano je spavati kao u slijedećoj listi:
- Bebe (4 do 11 mjeseci): od 12 do 15 sati.
- Djeca (1-2 godina): 11 do 14 sati.
- Predškolska dob (3-5 godina): 10 do 12 sati.
- Školska dob (6-13 godina): od 8 do 10 sati.
- Školska dob (14 do 17): 8 do 10 sati.
- Mladi (18-25 godina): 7 do 9 sati.
- Odrasli (26-64 godina): 7 do 9 sati.
- Stare osobe (starijih od 65 godina): 7 do 8 sat
