Ima 80 godina, a izgleda kao da ima 50 – zbog ove tri stvari

U nekom trenutku žene zamijene dvodijelni badić s jednodijelnim u nadi da će više toga ‘pokriti’. Ali ne i Filomena Warihay, koja je otkrila tajnu zahvaljujući kojoj je i s 80 godina u fantastičnoj formi

S 80 godina i četvero djeca, ova žena izgleda 30 godina mlađe. Kad se odmara uz bazen ili ode na plažu, ponosno nosi bikini – i, očito, izgleda sjajno.

- Svakog jutra se budim s ciljem i osjećajem svrhe. Bila sam blagoslovljena energijom i talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu i jako sam zahvalna na tome – kaže Warihay za Prevention.

U novoj knjizi Tajne najzdravijih ljudi na svijetu (Secrets of the World’s Healthiest People), Warihay kaže da postoje tri ključne tajne koje su ju održale u sjajnoj formi.

1. Slijedite način prehrane 70-20-10

To je 70 posto kalorija iz voća, povrća i žitarica, 20 posto od vitkih proteina kao što su piletina i riba, i 10 posto iz masti.

- Ima puno sjeckanja i dosta posla oko pripreme hrane, što je izazov, ali je vrijedno toga – kaže Warihay.

2. Trčite

- Moja srednja kći je dobila stipendiju za sportaše, a kad je dobila raspored treninga prije prve godine, vidjela je da uključuje trčanje tri milje (pet kilometara), tri dana u tjednu. Rekla je: ‘Mama, hoćeš li trčati sa mnom?’ Kako bih mogla reći ne – ispričala je Filomena.

Nakon nekog vremena, Filomena je bila u tako dobroj kondiciji da je odlučila prijaviti se na utrku od pet kilometara.

- Pa, zar nisam osvojila zlato u mojoj dobnoj skupini? To je bilo to. Navukla sam se – kaže ona.

Filomena je svake godine trčala utrku i od 40 do 75 godine svaki put osvajala zlato.

- Kad je u pitanju motivacija za vježbanjem, pomaže imati cilj – kaže Steve Bowers, koautor knjige Tajne najzdravijih ljudi na svijetu.

- Postavljanje ciljeva svima pomaže povećati učinkovitost u vježbanju, rekreativnim sportašima, isto kao i vrhunskim sportašima – dodaje Bowers.

3. Budite zahvalni

Svakog dana, Filomena piše na čemu je zahvalna i papirić na kojem je to zapisala ubaci u teglicu zahvalnosti.

- Veza uma i tijela je tako jasna. To vam također može pomoći da ostanete u formi, toliko da možete ponosno nositi bikini u dobi od 80 godina – objasnila je Filomena.

- Kad smo zahvalni, skloni smo biti pozitivniji i sretniji sa sobom, što olakšava gubitak težine i održavanje postojeće ako je zdrava – kaže dr. Bowers.

Izvor: prevention/24sata.hr