7 prirodnih načina kako da ubrzate metabolizam
Metabolizam je proces kojim naše tijelo pretvara kalorije iz hrane u energiju. Spor metabolizam je problem kod velikog broja ljudi, odnosno to je razlog zašto neki ne mogu da izgube višak kilograma. To je posljedica toga što spor metabolizam znači taloženje masti. Dok ljudi koji imaju brz metabolizam mogu pojesti dosta hrane i to bogate mastima i ugljenim hidratima i opet se neće ugojiti. Donosimo vam 7 stvari koje možete uraditi kako bi poboljšali metabolizam:
Pijte zeleni čaj
Znamo, postajemo dosadni s njime, ali šta možemo kada se uvijek pojavljuje na ovakvim (zdravim) listama?? Ponovili smo već nekoliko puta da je zeleni čaj dobar za metabolizam; samo šolja dnevno poboljšava taj proces za 12%, a tri šolje dnevno ovog napitka sagorjeće 70-100 kalorija. Pročitajte još: Čudesno piće koje će poboljšati metabolizam i jednostavno osvježiti cijelo tijelo [Recept]
Češće jedite manje obroke
Ni ovo nije ništa novo. Naučnici već duže vrijeme ističu kako je važno jesti više puta dnevno, i to da svaki obrok bude količinski manji. Na taj način će se održati ravnoteža šećera u krvi, a i energija neće opadati tokom dana, a vaš metabolizam će bolje funckionisati.
Vježbajte
Tjelovježba je jako bitan faktor kada govorimo o metabolizmu. Fizička aktivnost će vam sigurno ubrzati metabolizam, a ovdje se misli na aerobik, plivanje, preskakanje konopca, vožnju bicikla ili najbolje trčanje. Sve ove vježbe bi trebalo da sprovodite 3 puta sedmično, barem 30 minuta.
Naspavajte se
Manje od 7 sati spavanja i veće su šanse da ćete imati usporen metabolizam. Umor i nenaspavanost znači i manjak energije, što znači i sporiji metabolizam. Da imate što kvalitetniji san potrebno je spavati minimalno 7 sati, ali i leći u isto vrijeme i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
Jedite pikantno
Naučnici su dokazali da kapsaicin, hemijski spoj koji daje ljutinu feferonima, čiliju i drugim ljutim papričicama, osim što smanjuje nivo holesterola u krvi te snižava visoki pritisak, može poboljšati metabolizam i ubrzati sagorijevanje kalorija. Pročitajte još: Jedite pikantno: Ljuta hrana štiti srce, smanjuje holesterol i visok krvni pritisak [Zdravlje]
Doručkujte
Postoji mnogo dobrih razloga zašto je bitno doručkovati, a jedan od njih je što ćete imati više energije tokom dana što se pozitivno odražava na proces metabolizma. Pročitajte još: Redovno doručkuj! 7 dobrih razloga zašto ne preskakati najvažniji obrok u danu
Za kraj
Samo 1 od ovih 7 stvari može vam biti od koristi ako ste iskusili neke probleme sa metabolizmom.
Izvor: namirnice.ba
