Ako ustajete u 6, 7 ili 8, evo kada MORATE na spavanje da biste se probudili ODMORNI!
Da li vam je poznat onaj osjećaj kad legnemo ranije u krevet kako bismo se bolje naspavali i onda se ujutru probudimo još umorniji?
Izgleda da ključ leži u tome kad tačno idemo na spavanje.
Naime, pojavio se kalkulator spavanja koji na bazi formula i podataka iz medicine računa u koliko tačno sati treba da legnemo da bismo ujutru lakše ustali.
Ovaj kalkulator se temelji na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovjek tokom noći prođe kroz pet ili šest ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osjećaj umora.
Računica ide ovako: ako, na primjer, treba da ustanete u 7 ujutru, treba da legnete u 21:46 ili 23:16 sati.
Ako ipak ostajete duže budni, lezite u 00:46 ili 2:16 sati.
Ako ustajete u 6 ujutru, pravo vrijeme za odlazak u krevet je u 20:46, 22.16 ili 23:46, a ako preskočite te termine, onda je 1:16 pravo vrijeme.
Ako ustajete tek u 8 sati ujutru, u krevet morate u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16 sati.
Oni koji ne ustaju u puni sat, već na primjer u 6:35, za svoju računicu mogu ukucati tačno vrijeme u aplikaciju koju će pronaći na internetu i dobiće rezultat. Za 6:35 lezite u 21:21, 22:51, 00:21 ili 01:51 sati.
Dodajmo i to da kalkulator uračuna i činjenicu da nam u prosjeku treba 14 minuta da zaspimo prirodnim putem pa ne treba u minut tačno da budete u krevetu.
Izvor: zena
