Odličan način da pomognete svom tijelu: Prirodna detoksikacija
Zdrava, izbalansirana ishrana ključna je za prirodnu detoksikaciju. Evo šta konkretno trebate poduzeti kako biste redovno očistili organizam.
Važno je piti puno vode i tako potaknuti izbacivanje toksina putem bubrega.
Fizička aktivnost ubrzava disanje i poboljšava cirkulaciju što potiče izbacivanje toksina putem znoja.
Ne uzimajte laksative! Vježba, hidratacija, unos potrebne količine vlakana putem hrane pomoći će da imate bolju probavu i tako izbacujete toksine kroz crijeva.
Jedite svakih tri do pet sati.
Fokusirajte se na prirodnu, cjelovitu hranu, tako da povrće i voće čine većinu prehrane. Antioksidansi u voću i povrću pomažu u promjeni hemijskog sastava potencijalnih toksina, a veći unos tekućine pomaže tijelu pri ispiranju toksina. Vlakna se mogu vezati na potencijalne toksine u crijevima i spriječiti njihovu apsorpciju.
Uključite ove namirnice:
Agrumi, paprika i jagode posebno su bogati vitaminom C, koji je jedan od najmoćnijih vitamina za detoksikaciju.
Crveni i bijeli luk važni su za prirodnu detoksikaciju zbog svog jedinstvenog fitonutritivnog sastava.
Također brokule, prokulica, kelj i karfiol povećavaju sposobnost jetre za detoksikaciju štetnih spojeva.
Sjemenke i orašasti plodovi lako su probavljivi i važan izvor masti i bjelančevina. Pokušajte češće jesti lanene sjemenke, sjemenke tikve, bademe, orahe ili indijske oraščiće. Oni su i dobar izvor vitamina E, koji je moćan antioksidans.
Probiotički jogurti potiču rast korisnih bakterija u crijevima, koje pomažu u izbacivanju otrovnih tvari iz organizma.
Iako bi preporučena ishrana za prirodnu detoksikaciju trebala biti dobra za svakog pojedinca, ipak konsultujte svog doktora ako ste srčani bolesnik, imate visok pritisak i slično tome.
Izvor: radiosarajevo
