Ako ste sinoć spavali MANJE od 6 sati, imamo LOŠE VIJESTI za vas
Ako spadate u grupu ljudi koja redovno spava manje od šest sati, to može da uzrokuje istu štetu po organizam kao da redovno pijete alkohol.
Manjak sna dovodi do niza neželjenih promena po organizam
- Ako spadate u grupu ljudi koja redovno spava manje od šest sati, to može da uzrokuje istu štetu po organizam kao da redovno pijete alkohol.
- Manjak sna može dovesti do povećanog rizika od gojaznosti, depresije, srčanog udara i šloga.
- Ako se trudite da smršate, obratite pažnju na dobar san!
- Nova istraživanja pokazuju da nedovoljna količina sna može da oslabi funkcije mozga, a ako ste budni 18 sati dnevno, to može da rezultira istim pogoršanjem kognitivnih funkcija kao i posle pijane noći.
- Takođe, manjak sna može da ometa vaše sposobnosti u vožnji, baš kao i alkohol.
Iako jedna besana noć nije naročito štetna, kumulativni efekat više neprospavanih noći u nizu i te kako jeste. Mozak postaje nestabilniji što duže ostaje budan i smanjuje moć koncentracije.
- Spavanje igra važnu ulogu u regulisanju hormona koji utiču na glad (grelin, kortizon i leptin) i zato manjak sna povećava apetit i vodi do prejedanja i gojaznosti – kaže neurolog Edrijan Oven.
Izvor: zena
