07.06.2015 u 10:11 | Featured, Kako smršati | Komentara:

10 vježbi koje će dovesti vaše tijelo u idealnu formu.

Nema potrebe da ponovo platite mjesečnu kartu za teretanu. Bolje je proučiti ovih 10 vježbi, koje možete raditi svuda. Za njihovo izvođenje koristićete samo težinu svog tijela, bez ikakve dodatne opreme, piše uspesnazena.com!

Ove vježbe, koje ne traju više od 30 minuta, uključene su u mnoge visokointenzivne treninge (HIIT). To znači da možete dovesti svoje tijelo u formu, bez trošenja puno vremena. Sve što treba da znate – to su pravilni pokreti.

Nakon toga što savladate svaku od 10 ponuđenih vježbi, spojte ih u 20-30 minutni trening.

10 vježbi koje će dovesti vaše tijelo u idealnu formu:

Sklekovi

sklekovi

Vježba „Plank“

plank

Dizanje zadnjice (most).

most

Čučnjevi

čučnjevi

Loading...

Bočni iskorak

iskorak

čučnjevi u skoku

Iskorak sa skokom

iskorak sa skokom

Istezanje na jednoj nozi

Istezanje na jednoj nozi

Iskorak unazad

Iskorak unazad

Uvod u „Plank“ na rukama

Uvod u „Plank“ na rukama

Izvor: uspesnazena/adme.ru

loading...
Loading...

Vaš komentar na članak: