10 vježbi koje će dovesti vaše tijelo u idealnu formu.
Nema potrebe da ponovo platite mjesečnu kartu za teretanu. Bolje je proučiti ovih 10 vježbi, koje možete raditi svuda. Za njihovo izvođenje koristićete samo težinu svog tijela, bez ikakve dodatne opreme, piše uspesnazena.com!
Ove vježbe, koje ne traju više od 30 minuta, uključene su u mnoge visokointenzivne treninge (HIIT). To znači da možete dovesti svoje tijelo u formu, bez trošenja puno vremena. Sve što treba da znate – to su pravilni pokreti.
Nakon toga što savladate svaku od 10 ponuđenih vježbi, spojte ih u 20-30 minutni trening.
10 vježbi koje će dovesti vaše tijelo u idealnu formu:
Sklekovi
Vježba „Plank“
Dizanje zadnjice (most).
Čučnjevi
Bočni iskorak
Iskorak sa skokom
Istezanje na jednoj nozi
Iskorak unazad
Uvod u „Plank“ na rukama
Izvor: uspesnazena/adme.ru
