Prati nas i na Fejsu! Klik na Like!

Budite u toku sa najboljim prirodnim lijekovima i pripravcima.

26.07.2017 u 7:26 | Voće, Zdravlje | Komentara:

Evo šta vam se može desiti ako jedete 12 šljiva svaki dan…

Advertisement

Jedna šljiva kao šaka borovnica, barem kada je riječ o količini antioksidansa. Ova nezaobilazna kraljica marmelada nosi još jednu kraljevsku lentu: prvi je izbor kod konstipacije, odnosno zatvora.

sljive-pixabay

Nezaobilazan je izbor svake domaćice koja priprema zimnicu, a osim što se najčešće koristi za pripremu marmelada i knedli, svakako je poželjno jesti i svježu, jer sadrži vitamin C, vitamin B6, bakar, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, magnezij, željezo, kalcij te čak 240 mg na 100 g kalija. Šljiva obiluje i vlaknima, 2 g na 100 g, a uz sve to je niskokalorično voće. Prethodna istraživanja pokazala su da šljiva jača kosti, smanjuje rizik od obolijevanja raka debelog crijeva, ali i da konzumacija 12 šljiva prosječne veličine na dan tokom dva mjeseca snižava razinu lošeg holesterola LDL-a..

I ni tu ne prestaju blagodati ove “kraljice”. Konzumacijom oko 12 suhih šljiva na dan, odnosno 100 grama, u tri mjeseca znatno će se povećati markeri u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju, pokazalo je jedno od istraživanja.

Dihidroksi-fenil izatin, jedan je od sastojaka šljive zbog kojeg, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak. Pomažu mu i sorbitol i fenoli te biljna vlakna. 25 grama suhih šljiva, što je ekvivalent u prosjeku tri ploda, osigurat će nam 5% potrebnog dnevnog unosa vlakana.

Izvor: vecernji

loading...

Vaš komentar na članak: