MUČI VAS NESANICA? Ovo su naučno dokazane metode koje će vas uspavati KAO BEBU!
Problemi nastali poremećajem sna javljaju se u više oblika: bolovi u vratu, nesanica, hrkanje, buđenje u toku noći…
Nekima su dovoljni samo topla deka i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san.
U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!
1. Kada ne možete da zaspite
Loading...
- Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje
- Vježbajte svako jutro
2. Ako vas muči hrkanje
- Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave
- Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola
3. Ako vas boli vrat
- Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
- Birajte jastuke od lateksa
4. Ako se često budite u toku noći
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska na spavanje
- Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena
5. Ako vas muči gorušica
- Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
- Spavajte na lijevoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku
6. Ako vas bole ramena
- Spavajte na leđima sa jastukom između ruku
7. Ako vam je teško da se probudite
- Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda
8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima
- Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće
9. Ako vas bole leđa
- Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
- Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu
Izvor: zenskimagazin
