Dovoljno je samo da izdvojite 12 minuta dnevno – Laganom vježbom do ZGODNIH NOGU!
U potrazi ste za jednostavnim načinom da skinete masti sa vaših nogu? Imate sreće, jer ovaj video u nastavku prikazuje kako se možete riješiti sala sa bedara radeći ovu vježbu samo 12 minuta na dan.
Prema Mayo Clinic, jedan od najefikasnijih načina da se spali višak kalorija je da se kombinuju sljedeća tri elementa u životu:
1. Promjene u načinu života – Preporučuje se stvaranje male promjene u svakodnevnom životu. Na primjer, pokušajte ići stepenicama umjesto liftom, pješke ili biciklom na posao umjesto autom. Jedite zasićene masnoće, promjenite režim ishrane.
2. Trening snage – Mišići sagorijevaju više kalorija, čak i dok se odmaraju. Video u nastavku pokazuje kako raditi vježbe koje su namijenjene za definisanje i ton mišića nogu.
3. Usklađena aerobna tjelovježba – Kao opći cilj, ubacite najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu, kaže Mayo Clinic. Ne možete doći do 30 bez počevši sa 12 minuta. Postoji li bolji način nego napraviti ovo lakim?!
Video u nastavku pokazuje kako izgubiti mast sa butina sa samo 12 minuta dnevno:
Izvor: dokazano
